Everyone

App4Life dev

Jelly Bean

Sit and stand with proper posture and you will physically look 10 years younger and 10 pounds lighter. Psychologically, good posture conveys confidence, poise and leadership.
Use our App to learn about good posture, poor posture, what causes posture problems and how to fix and improve your posture.

How important is correct posture for overall health?
Correct posture aligns everything in your body. Bones, muscles, ligaments and tendons are all able to function optimally when you sit or stand up straight. Your organs assume their proper placement with good posture.

The best way to improve your posture is to focus on exercises that strengthen your core -- the abdominal and low back muscles that connect to your spine and pelvis.

Posture is the position in which you hold your body upright against gravity while standing, sitting or lying down. Good posture involves training your body to stand, walk, sit and lie in positions where the least strain is placed on supporting muscles and ligaments during movement or weight-bearing activities. Proper posture:

Keeps bones and joints in the correct alignment so that muscles are being used properly.
Helps decrease the abnormal wearing of joint surfaces that could result in arthritis.
Decreases the stress on the ligaments holding the joints of the spine together.
Prevents the spine from becoming fixed in abnormal positions.
Prevents fatigue because muscles are being used more efficiently, allowing the body to use less energy.
Prevents strain or overuse problems.
Prevents backache and muscular pain.
Contributes to a good appearance.

Living with bad posture can be a dangerous thing. The muscle and ligament imbalances that result from poor alignment can lead to all sorts of problems:

Chronic back, neck, and shoulder pain
Foot, knee, hip, and back injuries
Headaches
Stiffness
Fatigue
Muscle atrophy and weakness
Difficulty breathing
Digestion issues
Impingement and nerve compression
Sciatica
Carpal tunnel syndrome
But we're going to fix that right now! By understanding proper posture, you can learn about your own postural deviations and determine which corrective exercises will work best to improve your alignment. With correct alignment and good posture, your lifts will be stronger, your muscles will work more efficiently, you'll help prevent pain and injury, and you'll look and feel a heck of a lot better

Many of the exercises that can teach you how to fix your posture are easy to perform and don’t require much in the way of equipment. This means you can discover how to improve posture from the privacy of your home and without investing a lot of money. Try some of these posture exercises to reach a new level of health and fitness.

Exercises with animated GIF pictures are included in this free App
သင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့်ထိုင်။ မတ်တပ်ရပ်ပါ။ သင်သည်ကိုယ်ထိလက်ရောက် ၁၀ နှစ်နှင့် ၁၀ ပေါင်ပေါ့သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်ယုံကြည်မှု၊
ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမကောင်းခြင်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုမည်သို့ပြုပြင်နိုင်ပုံတို့ကိုလေ့လာရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ App ကိုအသုံးပြုပါ။

ကျန်းမာရေးအတွက်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်မည်မျှအရေးကြီးသနည်း။
မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရာအားလုံးကို align လုပ်သည်။ အရိုးများ၊ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့်ရွတ်များသည်သင်ထိုင်။ ဖြောင့်မတ်နေသည့်အချိန်တွင်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်နိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည်ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့်သင့်လျော်သောနေရာချထားခြင်းကိုယူမှတ်သည်။

သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုတိုးတက်စေရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာသင်၏ကျောရိုးနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့်ဆက်သွယ်သောဝမ်းဗိုက်နှင့်နောက်ကျောကြွက်သားများဖြစ်သောသင်၏အမာခံကိုအားဖြည့်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆိုသည်မှာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆွဲငင်အားကိုဆန့်ကျင်။ ရပ်နေစဉ်၊ ထိုင်နေစဉ်သို့မဟုတ်လဲလျောင်းနေစဉ်အနေအထားဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှုပ်ရှားရန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်လှုပ်ရှားမှုများအတွင်းကြွက်သားများနှင့်အရွတ်များကိုအနည်းဆုံးဖိအားပေးသောနေရာများတွင်မတ်တပ်ရပ်ရန်၊ လမ်းလျှောက်ရန်၊ သင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထား:

ကြွက်သားများကိုစနစ်တကျအသုံးပြုရန်အရိုးများနှင့်အဆစ်များကိုမှန်ကန်သောနေရာတွင်ထားရှိသည်။
အဆစ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောပူးတွဲမျက်နှာပြင်များပုံမှန်မဟုတ်သောဝတ်ဆင်လျှော့ချကူညီပေးသည်။
ကျောရိုး၏အဆစ်အတူတကွကိုင်ထားသည့်ရွတ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေသည်။
ကျောရိုးပုံမှန်မဟုတ်သောရာထူးအတွက် fixed ဖြစ်လာမှကာကွယ်ပေးသည်။
ကြွက်သားများကိုပိုမိုထိရောက်စွာ အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်အားစွမ်းအင်နည်းစေသည့်ကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။
strain သို့မဟုတ်အလွန်အကျွံပြproblemsနာများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ခါးနာခြင်းနှင့်ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ပုံပန်းသဏ္appearanceာန်ကိုအထောက်အကူပြုသည်။

မကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့်နေထိုင်ခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ညံ့ဖျင်းသောညှိနှိုင်းမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောကြွက်သားနှင့်အရွတ်မညီမျှမှုသည်ပြofနာအမျိုးမျိုးသို့ ဦး တည်နိုင်သည်။

နာတာရှည်နောက်ကျော, လည်ပင်းနှင့်ပခုံးနာကျင်မှု
ခြေ၊ ဒူး၊ တင်ပါး၊
ခေါင်းကိုက်ခြင်း
တောင့်တင်း
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်
ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်း
အသက်ရှူခက်ခဲခြင်း
အစာခြေခြင်းကိစ္စများ
Impingement နှင့်အာရုံကြောချုံ့
သိပ္ပံ
carpal ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရောဂါ
ဒါပေမယ့်ငါတို့အခုချက်ချင်းပြင်တော့မယ်။ သင့်လျော်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုနားလည်ခြင်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားသွေဖီမှုများကိုလေ့လာပြီးမည်သည့်မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကသင်၏ညှိနှိုင်းမှုကိုတိုးတက်စေရန်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မည်ကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ မှန်ကန်သောညှိနှိုင်းမှုနှင့်ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားတို့ဖြင့်သင်၏ဓာတ်လှေကားများပိုမိုအားကောင်းလာမည်၊

သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုမည်သို့ပြုပြင်ရမည်ကိုသင်ပေးနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများစွာသည်လုပ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူပြီးပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်များစွာမလိုအပ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အိမ်၏လုံခြုံမှုနှင့်ငွေအမြောက်အများမရင်းနှီးမြှုပ်နှံဘဲကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုမည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်ရမည်ကိုရှာဖွေနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အသစ်သို့ရောက်ရှိရန်ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုစမ်းကြည့်ပါ။

ကာတွန်းရုပ်ပုံများပါသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဤအခမဲ့အက်ပ်တွင်ထည့်သွင်းထားသည်


သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်သင့်ခါးကုန်းအဘိုးကြီး, အကြမ်းဖျဉ်းပခုံးကို fix ဖို့အကောင်းဆုံးရွေ့လျား

Posture Corrector - Exercises To Improve Posture

Posture Corrector - Exercises To Improve Posture ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား